立ち上がるたびにスクワット

スクワットを行うと脚が太くなると思っている人がいますが実は間違いです。むしろ基礎代謝がUPして美脚になるだけでなく、お腹周りのシルエットも美しくなります。なぜなら、人間にとって下半身は最も大きい筋肉が集合しているため、上半身を鍛えるよりも効率的に基礎代謝を上げて、痩せやすい体になれるからです。

また「大殿筋（だいでんきん）」と呼ばれるお尻の筋肉を鍛えることで、上半身の重みを支え、正しい姿勢へと導いてくれます。しかし、運動にまとまった時間を割けない人もいるでしょう。そんな方は立ち上がる時に少しだけ取り入れてみてください。例えば、手を使わずにお尻と太ももを意識して立ち上がる方法をとれば、それだけで普段よりも変わりますよ。