間食はナッツやドライフルーツで

世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、最近ではドライフルーツダイエットもでてきました。これは、ドライフルーツの腹持ちの良さを利用した方法で、小腹が好いた時はドライフルーツやナッツにしようというものです。腹持ちが良い理由は食物繊維が膨らんでくれるから。さらに食物繊維が腸内環境を整える作用もあるので、便秘による下腹ぽっこりも解消できます。

ただしドライフルーツやナッツにもさまざまな種類があるため、選び方や食べ方がポイントです。まず、選ぶときは好きなものだけでなく、色々な種類のドライフルーツ＆ナッツを選びたいですね。それぞれ栄養価が違うためバランスよく摂取できます。ダイエット中ならヨーグルトと一緒に食べると、さらに腹持ちと食物繊維の効果がUPしますよ。