毎日食べたものを記録する

とてもシンプルなダイエット方法として注目され始めているのが、毎日食べたものを記録する方法です。記録するのは体重、体脂肪率、トイレの有無、食事内容で、できるだけ毎日決まった時間や条件で記録するよう心掛けます。記録することで分かるのは、毎日の食事量や運動量の変化など。痩せられない原因として最も多いのが、食べていないようで食べていたり、そもそも食事が偏っていたり…というもの。

全てをしっかり記録することで「えっ！こんなに食べてたの！？」が分かり、結果的に痩せられます。人によっては記録を付けていただけで月2キロの減量に成功した人も。ダイエットは無理な運動や食事制限をすると、逆に体を壊してしまいます。「無理なく普通に生活しているだけで痩せたい」と思っている人にはおすすめの方法ですよ。