金曜日はスイーツDAYなどルールを決めて

「よし、やるぞ！」と思って始めたダイエット、最初の内は厳しく食事制限をしていたものの、いつの間にか緩んでしまって失敗するのは多くの人が経験していると思います。いわゆる「リバウンド」です。原因は厳しくしすぎた食事制限に耐えられず「ちょっとだけなら…。」と食べてしまう気の緩みにあるでしょう。

そこで提案したいのが、好きなものを好きなだけ食べる日を設けること。「チート・デイ」と言いますが、そんなことをしたら太ってしまうのでは？と思いますよね。しかし、チート・デイを設定することでダイエットの停滞期を乗り越え、さらに痩せられるのです。注意したいのは、必ず停滞期に始めること。ダイエット始めたてに行っても意味がありません。初心者のうちは週1回、あらかじめ曜日を決め手行うと取り組みやすいでしょう。