お腹が空いたら豆乳を飲んで

女性が抱える多くの悩みを解消してくれるのが豆乳です。例えば豆乳にはダイエット効果やアンチエイジング効果があります。これらは豆乳に含まれるサポニンと呼ばれる栄養素が原因です。サポニンは血液中の余分な脂質を流してくれるため、肥満防止に繋がるほか老化防止にも効果的。さらに、豊富なタンパク質が含まれているため基礎代謝を上げて太りづらい体にもなりますし、小腹を満たすのにもおすすめです。

メリットが多い豆乳ですが、たくさん飲めば良いわけではありません。むしろ飲みすぎてしまうとイソフラボンを過剰に摂取してしまい、女性ホルモンの乱れに繋がります。一日のイソフラボン摂取目安は70mg～75mgと言われており、豆乳換算だと約280g～300g。具体的にはコップ1杯半ほどです。