毎日7〜9時間しっかり寝よう

痩せ習慣には睡眠も大切なのをご存じでしょうか？毎日適切な時間睡眠をとれば、食欲をコントロールするホルモンが正常に働き、余分なカロリー摂取を抑えると共に代謝UPにも繋がります。代謝が良くなればいつもと同じ量のカロリーを摂取しても消費できるため、太りづらい体になれるでしょう。「しっかり寝ているはず…」と思っていても、実は隠れ睡眠不足の人もいます。まずは自分の睡眠を見直してみるといいかもしれません。

ちなみに適切な睡眠時間は7時間～9時間ほどです。10代など若い人ほど長い時間眠った方がいいとされています。年をとるとともに必要な睡眠時間は減っていきますが、それでも7時間は寝たほうがいいでしょう。しっかり眠ると肥満防止に繋がるだけでなく、肌質の改善や記憶の定着にも効果的です。