立っている時はかかとの上げ下げ運動

ながらでできる痩せ習慣として、かかとの上げ下げ運動があります。電車に乗っている時間や接客業の立ち時間などあらゆる場面で簡単にできるのが魅力です。かかとの上げ下げ運動では主にふくらはぎを鍛えられます。ふくらはぎは心臓に血液を送り返すポンプの役割をしており「第2の心臓」とも呼ばれる大切な部分です。

ふくらはぎを使わなかったり筋肉が固まったりすると、冷え性やむくみに繋がってしまうため結果的に代謝が悪化します。代謝が悪化すれば痩せ習慣からは遠ざかってしまうでしょう。ただし、かかとの上げ下げ運動をするときはゆっくりした動作が大切です。また、ガニ股にならないよう注意すると、しっかりふくらはぎに効きますよ。慣れないうちは無理せず、最終的に1回60秒×1日5セットを目指しましょう！